怎样才能保护好自己的生命？

一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

二、注意精神活动正常化。

良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。因此在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解。当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。

三、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。

运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。

四、饮食方面以食物多样，谷类为主。

每天吃奶类、豆类及其制品。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C。维生素C可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下为宜。尽量远离垃圾食品，如：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、方便面等，还要忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。

五、戒烟、限酒。

六、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

七、定期健康体检。

定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。

我认为，首先还是要从各高校内部的安全防范教育做起。大学生虽然文化知识较高，但毕竟缺乏社会经验，安全防范意识淡薄。但是在这种情况下，许多高校的安全防范教育却仍然不够全面、系统，尚未充分发挥教育职能。我们知道，大学校园相对于初高中来说，明显更加社会化、多样化、复杂化。相对应的，不安全因素也随之增加。因而，此时正是迫切需要集中加强学生安全防范意识的时候。所以学校应当予以更高程度的重视，长期、系统并深入地开展大学生的自我保护教育活动，通过开设相关课程，组织大型主题活动等方式，提高大学生们的安全意识和自我防范能力，争取将危害可能性降至最低。毕竟，相比起学习及工作能力，生命更是最宝贵的财富。

另外，更重要的是大学生必须自发主动地强化自我保护意识，切实加强防范能力。毕竟这个阶段的大学生们已经不再是需要父母师长们无时无刻护在羽翼下的小雏鸟了，他们都已长大，都已成人，都已要肩负起对家人、对社会的种种责任，若是连对自己的生命和财产都还无法负责，又怎么去承担肩上的那么多重担呢？因此，学习怎样去保护自己，不仅仅是一个简单的口号，更是一份责任，一个承诺。为此大学生如何树立安全防范意识和自觉遵纪守法意识可以采取以下方法：

一、发挥教育功能，利用不同形式在大学生中开展安全防范教育和普法教育。

二、在有关职能部门组织下，大学生可以成立安全防范和遵纪守法协会。

三、在学校保卫部门的安排下，大学生积极参加学校的有关治安管理。

四、加强管理，增强大学生树立安全防范和自觉遵纪守法意识。

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